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新年度、新学期、新しい環境の疲れをリセット!

4月は始まりの季節ですね。
新しい環境に身を置いた方も多数いらっしゃると思います。

そんな時は、体が緊張しています。
その緊張をとらないと。。。

慢性疲労に繋がったり、何となく不安感が強かったり、
5月病といわれるものの類のことが引き起こされます。

体でいうと、どこにその症状が現れると思いますか?
個性があるので、何割の人に当てはまるというデータまでは
出せませんが、当院にいらっしゃる方をみていて、
1つのポイントに気づきました。

それは・・・


新年度、新学期、就職、進学などの環境の変化
昇進、部下が増える、スタッフの入れ替え、
自分の場所はそのままでも、環境に何らかの変化が
起きた時に、自然と緊張している場所です。

さて、新しい環境に身を置いた自分を想像してみてください。
そして、自分の体を観察してみてください。

どうですか?

呼吸が浅くなっている感じに気づいた人は、
今回の該当者です。

横隔膜をご存知ですか?
呼吸の時に、上下動する肺の下にある組織です。
だいたい、みぞおちから背中にかけて広がる組織と
考えて頂いても良いかと思います。

横隔膜骨.jpgのサムネイル画像

さて、呼吸が浅いと、その組織の動きが少なくなります。
緊張が続くと、かたさが出てしまいます。

それが慢性化すると、、、

常に呼吸が浅くなる、、

十分な酸素が体に取り込まれない、、、

慢性的な疲労に繋がる。。

そして、常に体も緊張状態に。。

これを放っておいたら、
冒頭に申し上げた、いわゆる5月病のような
感じになってしまうのです。

呼吸が浅い!と自分で気づいたら、
まずは、深呼吸することから始めてみてください。

近いうちに、簡単にできるセルフケアについて
書きますね。

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