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骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋があなたの不調、姿勢を変える!
骨盤底筋HP写真①.JPG

骨盤底筋エクササイズはこのような方に必要です。
☆腰痛、肩こり
☆つい背中が丸まってしまう
☆ぽっこりお腹
☆ウエストが引き締まらない
☆筋力が落ちてきた
◎尿漏れ


☆のような状態になっている人の共通点は、腹圧がかからないこと。
腹圧をかけるために必要な筋肉、それが『骨盤底筋』です。

骨盤底筋エクササイズを行うと骨盤底筋の収縮が強くなり、腹圧up。
上記のお悩み改善につながります。
まずは初回500円で試しにご参加ください。(2回目以降1,800円)
グループでエクササイズして楽しく骨盤底筋を鍛えましょう!



骨盤底筋の収縮感覚をお確かめください。
①骨盤底筋(肛門を締め上げる感じ)を3段階に分けて力を入れることができる。
②片側を意識して骨盤底筋を収縮し(真ん中から左右どちらか半分のお尻側を意識して力を入れる)、左右同じように力を入れることができる。

この2つができれば、骨盤底筋エクササイズは行わなくて大丈夫です。
できない方は「今すぐ、お問い合わせを」。

力を入れる感じはわからない方は、ご自身の身体感覚を鈍くしてしまっているかもしれません。
これが実は一番問題がありです。
エクササイズの参加だけでなく、当院の施術を受ける事をご検討ください。


*尿漏れは、ちょっとの腹圧にも耐えられなくなってきている状態なので、エクササイズの前に一度施術を受けて頂くことをおすすめします。

対象者
骨盤底筋エクササイズはこの筋肉が負担を受ける産後と、全般的な筋力も低下し始める年代の方を主な対象にしています。
どちらにも当てはまらない場合は、お問い合わせください。



産後ママの骨盤底筋エクササイズ

初回500円!お子様連れ歓迎!!
骨盤HP写真②.JPG

対象:
 産後ママ(外出できるようになったらいつでもOK)
 妊婦(つわりが落ち着いたらOK)⇒出産の時にも役立ちます!
日時:
 毎月第1・3金曜日 11:30~(詳しい日にちは予約状況よりご確認ください)
 ☆日程が合わない方は、お友達3人の申込みで時間調整できます。お問い合わせください。
お申込み:
 お問い合わせフォームをご利用ください。
 予約第一希望日に参加希望日。
 お問い合わせ内容に『骨盤』とご記入ください。
定員:
 6名

 こちらもご覧ください。


【お知らせ】
 〇体を締め付けない、動きやすい服装でお越しください(スカート不可)。
 〇会場は1軒家の2階なのでアクセスには室内階段を使用します。
 〇授乳は別室でご案内しておりますが、授乳ケープ等をご持参ください。
 


50歳からの骨盤底筋エクササイズ
対象:
 姿勢から美人でいたい女性
 ぽっこりお腹が気になる女性
 猫背で肩こりに悩まされている女性
 力仕事なども多く、腰痛が気になる女性
 50代を迎えるにあたって、身体を整えておきたいアラフィフの女性
 年齢を重ねるにつれて、筋力の衰えを感じる女性
 年齢制限は特にありません!
日時:
 毎月第2・4金曜日 11:30~(4月より開始)

お申込み:
 お問い合わせフォームをご利用ください。
 予約第一希望日に参加希望日。
 お問い合わせ内容に『骨盤』とご記入ください。



自宅でもできる骨盤底筋エクササイズの動画コンテンツ配信開始!

骨盤底筋エクササイズコンテンツ配信にあたり


まずは、無料動画で骨盤底筋の重要性を確認。
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